今は、ハーフマラソンのタイム1時間25分を切るためにできだけ身体に栄養を与えたくてプロテインを摂取している。
プロテインを飲んで何かわったことはあったか自問自答してみる
【メリット】
味がうまいので間食しなくなった。
先輩は体つきが変わったという方がいた
数値上、60キロ男が1日で摂取しなければならないタンパク質の量が60〜120グラムなる。3食に分けて60グラムを食べると毎食20グラムとなる。20グラムを食材で摂ろうとすると、たとえば納豆で3～4パック、ツナ缶2缶が必要になります。卵だと3個、牛乳4杯、豆腐2～3丁、鶏むね肉100g、コンビニサラダチキン1パックとなります。＞現実的に厳しです。また、私のように運動をしていればもっと必要となります。
【デメリット】
お金がかかる。
少しでも楽に走るため依存する
何年も前から飲んでいたので、身体に変化（肥大化するなど）は感じられない
結論
効果はそこまで感じられない。
周りの運動している人が飲んでいるからつられて飲んでいる感じがする。
食事で補うことができれば飲む必要はないが食事でタンパク質を補うことはかなりの努力が必要となる。
運動しているようであればタンパク質はパフォーマンスの継続には必要になってくるので必ず摂取したいとことです。＞理由もわからず周りが飲んでいるから飲むというよりとも理由を明確にしたい。
値段もそれなりにする
一度やめて効果を感じるのも良いかと思う
